ویتامین هایی که برای رشد موی کودک خوب است

آفتاب نیوز :

کمبود ویتامین ها در سنین اولیه رشد می تواند باعث بروز مشکلاتی در اطفال شود. ریزش و پایین بودن سرعت رشد مو از شایع ترین مشکلاتی است که کمبود ویتامین برای کودکان ایجاد می کند. اگر فرزند دلبند شما با مشکلاتی از قبیل ریزش موی شدید رنج می برد، جای هیچ گونه نگرانی نیست!

در ادامه مطلب همه ویتامین هایی را که موی اطفال برای رشد و تقویت به آن ها نیاز دارند معرفی می کنیم. پس با مطالعه ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به کودک دلبندتان برای داشتن موی هایی زیبا و پر پشت کمک کنید.

تقویت موی کودک با ویتامین C

بدن انسان به خودی خود امکان تولید ویتامین C را ندارد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی و مکمل های دارویی باید ویتامین سی مورد نیاز را به بدن رساند. کمبود ویتامین C باعث کدر و نازک شدن مو می شود. از مهم ترین موارد برای رشد و تقویت مو می توان کلاژن را نام برد؛ وجود ویتامین C برای ساخته شدن کلاژن در بدن الزامی است. از فواید دیگر این ماده مغذی افزایش جریان خون پوست سر است که به جذب بیشتر سایر ویتامین های مورد نیاز مو کمک می کند.

پرتقال، بروکلی، لیمو ترش، گریپ فروت، گل کلم و اسفناج منابع خوبی برای ویتامین C به شمار می روند. چنانچه به موارد گفته شده دسترسی ندارید، استفاده از مکمل هایی مانند قرص جوشان ویتامین سی جایگزین مناسبی برای آن ها به حساب می آید. قرص های مکمل ویتامین C را می توانید از داروخانه ها و شرکت پخش دارو معتبر تهیه کنید.

تغذیه پوست سر به کمک ویتامین B3

خانواده ویتامین B به عنوان یکی از حیاتی ترین ویتامین ها برای بدن هستند و کمبود آن ها باعث بروز مشکلات اساسی برای بدن می شود. B3 یکی از مغذی ترین ویتامین های این خانواده به شمار می رود که به تغذیه پوست سر کمک می کند. از این ویتامین به عنوان مکمل برای رشد مو و تقویت ریشه آن استفاده می شود.

منابع غذایی خوب برای دریافت ب3 عبارت اند از: برنج، ماهی تن، مرغ، گوجه فرنگی و گندم. با استفاده از این مواد مغذی علاوه بر تامین ویتامین B موردنیاز بدن، از سلامت پوست و موی کودک دلبندتان آسوده خاطر شوید.

ویتامین B7 راهکار مناسب برای تقویت فولیک های موی سر

مهم ترین ماموریت ویتامین B7 یا بیوتین، جلوگیری از ریزش مو است. غلات سبوس دار، گل کلم، سویا، موز، قارچ، ساردین، آجیل و سایر مغز های خوراکی منابع سرشار از ویتامین B7 هستند. ترکیب زرده تخم مرغ و روغن زیتون، ماسک موی مناسبی برای تقویت ریشه مو به حساب می آید.

برای تامین بیوتین مورد نیاز بدن از مکمل ها غافل نشوید. همان طور که برای سلامتی و جذابیت خود از مکمل تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنید، برای زیبایی و سلامتی کودکان نیز از مکمل های استاندارد استفاده کنید.

افزایش رطوبت تار موی اطفال با استفاده از ویتامین E

ویتامین E با بالا بردن سطح اکسیژن خون، گردش خون در پوست سر را افزایش داده که درنتیجه منجر به تسریع در روند افزایش رشد موی سر می شود. بروکلی، بادام زمینی، اسفناج، فندق، روغن های گیاهی و برگ چغندر از منابع ارزشمند ویتامین E به شمار می آیند. چنانچه به این مواد مغذی دسترسی ندارید، با مصرف قرص های مکمل، این ویتامین در بدن خود تامین کنید.

مو های خوش بافت و درخشنده، هدیه ویتامین A

ویتامین A با خواص آنتی اکسیدانی خود محافظ خوبی برای موی کودکان به حساب می آید. این ویتامین با تحریک تولید چربی هایی که از مو در برابر شکنندگی محافظت می کنند؛ همچنین باعث درخشندگی موی سر می شود. جگر، کره، بادام، پنیر های چرب و هویج، خوراکی های خوشمزه برای جذب ویتامین آ به حساب می آیند.

به کمک ویتامین D کلسیم مورد نیاز برای رشد مو را فراهم کنید

از مهم ترین کاربرد های ویتامین D در بدن، کمک به جذب کلسیم به شمار می رود. کلسیم یک ماده مغذی برای مو است. شیر، قارچ، غلات و پنیر از جمله مواد خوراکی ارزشمند برای جذب ویتامین D هستند. از دیگر منبع ارزشمند برای جذب ویتامین دی، نور خورشید است. با قرار گرفتن در معرض آفتاب به صورت روزانه به جذب ویتامین D مورد نیاز بدن کمک می کنید.