چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟
سوخت وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند.
به گزارش رودخان «کلینیک کلیولند» متابولیسم را به عنوان یک «کنش ظریف بسیار اختصاصی بین هورمون ها رفتار و محیط» در نظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می کند.
کارشناسان توصیه می کنند بهتر است به جای تمرکز بر سرعت بخشیدن به متابولیسم روی تغییر «نقطه تنظیم وزن» کار کنید.
«نقطه تنظیم» وزن خاصی است که اگر سعی نکنید میزان دریافت کالری خود را محدود کنید بدنتان به طور طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمی گردد. در این حالت بدن در حال مبارزه است تا وزن خود را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان می توان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد.
به گزارش ایندیپندنت در این راستا چند نکته را می توان انجام داد که عبارتند از:
* درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی هستند.
* ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی بسیار مهم است.
* کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند.
* خوب خوابیدن: کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول می شود و همچنین بر توانایی های تصمیم گیری تاثیر می گذارد.
در همین حال برخی از کارشناسان نیز بر پیاده روی تاکید می کنند. یک ساعت پیاده روی ۳۰۰ کالری می سوزاند. البته این میزان در افراد مختلف فرق می کند.
اما صرف نظر از کاهش وزن پیاده روی در بهبود سلامت کلی بدن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی موثر است.
پایان خبر رودخان
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟"، کلیک کنید.
