ویتامینی که استخوان ها را محکم می کند

ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.

قارچ ها تنها منبع گیاهی ویتامین D هستند. اما آنها منبع ویتامین D ۲ هستند نه ویتامین D ۳ که بدن ما به طور طبیعی تولید می کند.

از آنجا که ویتامین D یک عنصر حیاتی برای سلامت استخوان است لازم است به سایر منابع غذایی حاوی این ویتامین اشاره کرد.

ویتامین D مانند آب پرتقال منبع خوبی از ویتامین D هستند. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D می تواند نیاز روزانه بدن به این ماده را تامین کند اما بهترین منبع ویتامین D بیرون خانه شما یعنی همان نور خورشید است.